Co z tego, że odpoczniesz, jak nie zmienisz treningu- znów stracisz czas. Wg atlasu ćwiczeń, te 2 tygodnie powinny wystarczyć, choć ja nie uważam sie za eksperta i nie wiem w jakim stanie są twoje mięśnie. Ale na pewno usłuż sobie jakiś trening np. FBW i diete!
Witam ponownie, swoje sugestie kieruje do juniora_23 :D Powoli kończę już swój trening siłowy na wyskok (został 1 trening) potem 2 tyg odpoczynku i przydało by mi się ułozyć przez ciebie trening siłowy wraz z dynamiką, pisze do ciebie na gg i nic nie odpisujesz, jak masz czas to napisz do mnie na gg...dzięki.
1. jak dla mnie zdecydowanie za malo kalorii 2. na początek odejmij 200 kcal, bo potem z czego bedziesz obcinał? 3. obliczaj z tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - shori w dniu 2014-07-26 21:35:13 Zmieniony przez - shori w dniu 2014-07-26 [...]
znaczy jak bylem maly to w kosciele nie moglem klekac bo byl zaj***ty bol,nosilem opaski uciskowe itp potem mi przeszlo i juz do lekarza nie chodzi ale jest mozliwosc ze mi powroci dlatego przysiadow nie robie,chociaz byl taki okres miesiac nogi cwicze 2 tyg odpoczynku,wiesz takie lepki ja na plecy i wogole odrazu by chcialy duzymi ciezarami [...]
powiem Ci tak ja startuję w sobotę w zawodach w kickboxingu.ale to nie jest pod patronatem PZKB tylko UFR.co do książeczki to mam normalną pisze na niej PZKB książeczka lekarska sportowca,jest to jedna książeczka w której jest wszystko,lekarz też mnie się pytał czy wystarczy mi papierek z tymi wynikami ale w PZKB to nie przejdzie tak jak w UFR [...]
OloKK: przeszedł bym się gdybym wiedział, gdzie jest jakaś akademia :). Yang32: czarna pantera to nie to o czym mówiłeś. Czarna pantera to styl polegający na tym, że skaczesz, kucasz i robisz wszystko by wytrącić z równowagi przeciwnika, po czym podskakujesz i zadajesz 2-3 ciosy np. w mięśnie i znowu wracasz do skakania. Styl wymagający ogromnej [...]
a wiec tak: po 1 zmien kolejnosc - zaczynaj od wiekszych partii miesni a koncz na mniejszych tzn. nogi - klatka - plecy - barki - bic - tric - lydki po 2 uwazam ze mc powinno sie robic przemiennie z przysiadami - co drugi trening - przynajmniej jak tak robie ale sa tacy co robia to i to na jednym trneingu. po 3 sciaganie wyciagu do karku [...]
Jak PP już nie wchodzi to spróbuj clean and press czyli zarzut i podrzut. N you tube znajdziesz. Ja zarzucam sztangę z kolan albo od pasa w górę i wyciskam. To ćwiczenie tak sponiewiera twoje barki że po nim nic nie będziesz chciał robić. W czwartek robię barki i już nie mogę się doczekać jak je sponiewieram tym oto treningiem. 1. Clean and press [...]
To, że jest ok to wiem ale jak zareaguje organizm na tak duży wysiłek jeśli nie jest przygotowany - tego już nie wiem. Tutaj przydałby się jakiś lekki plan ćwiczeń 2-3x w tygodniu, nawet oparty o ćwiczenia izolowane, coś na wzór ACT dwa albo trzy zestawy + ogólna aktywność przy dobrym odzywianiu powinny ładnie podkreślić i wysmuklić ciało. Problem [...]
Barca zrobila jeden porządny trsnsfer - Henry bedzie grozna jak zwykle Sevilla pokazuje od 2 sezonow ze jest bardzo mocna ale mysle ze Real obroni tytul
wikt wszystko sie zgadza bez cienia wątpienia nie wiem na kogo ty rzucasz te spojrzenie Fani Sevilli sie znaleźli heh ... dopiero jak są wyniki . Szkoda ze chociazby te 2 lata temu jeszcze nikt nie kibicowal tej druzynie . Zmieniony przez - djcuba w dniu 2007-08-22 12:00:45
To ze inni nie robia wlasciwych przerw bazujac na mixowaniu silnych srodkow i podawaniu duzych dawek - maja dzieki temu efekty nie oznacza ze artlite nie mowi ci jak byc powinno. Przerwa musi byc chocby po to zeby receptory nowe wytorzyc bo inaczej z potencjalu koksu uzyskasz niewielki procent... Przy tych samych srodkach minimum 6mcy, po decy [...]
ja wole jak jest mniej gęste i mniej intensywne w smaku i około 35g produktu rozpuszczam w około 330 - 350 ml mleka nie ma to większego znaczenia, chodzi tylko o smak i konsystencję tak jak napisał TomQ 200ml powinno wystarczyć ale jak wlejesz 400 też nic się nie stanie, to samo z porą przyjmowania czy będzie dodatkiem do 2 śniadania czy wypite [...]
Panowie nie ma się co spierać aż tak. Wypróbuję najpierw metodę z weglami na noc bo tak jeszcze nigdy nie jadłem. Zobaczymy po 2-4tyg jak będzie z masą mięśniową i fatem. Skoro makaron "aż" taka lipa na noc to co lepiej wrzucić? Z tego co się orientuje to makaron DURUM ma IG 50 a ryż 60. Oczywiście wygląd ważniejszy od wagi :)
Witajcie, byłem w tym tygodniu u endo. Diagnoza - przewlekłe zapalenie tarczycy, hormony do końca życia prawdopodobnie, a co do teścia to hipogonadyzm wg lekarza, leczenie zaczynamy od: - 5x PREGNYL 5000, 5 strzałow, co tydzień jeden. - duże dawki magnezu/b6/d3 - Letrox na tarczyce - Tialorid Mite na nadciśnienie (i chyba na pomoc wątrobie po [...]
Masz dopiero 14 lat, To ile tak naprawdę urośniesz nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć. Masz jeszsze sporo czasu do rośnięcia, znam przypadki ludzi którzy rosnęli wzwyć nawet do 23. roku życia. Jak na swój wiek to nie jesteś ani niski ani zbyt wysoki, nie każdy grający w kosza musi mieć 2 metry Raczej nie pomożesz organizmowi, lepiej to zostawić [...]
a w 1 gim moze mialem mniej od Ciebi. Pamietam ze pod koniec 2 gim mialem 163 i przestraszylem sie mialem jakies badania na THS od lekarza czy wszystko dobrze i okazalo sie ze git teraz mam 170no to 7cm to juz troche jest ale jak wspomniale to wszystko malutko:)
po 1 dziekuje za takie posty ;/ po 2 napisalem ze w połaczeniu z białkiem po 3 waze 72.5 kg wiec jednak mam troche masy po 4 sam sie zbanuj niechcesz nieczytaj/niepisz/nie pomagaj po 5 co cie obchodzi co biore ? po 6 jak prosze o pomoc to dlatego ze nie jestem pewien co do mety to byla tylko wzmianka ze o niej myslalem a moze poprostu o [...]
po 1 nie ma za co po 2 a białko nie jest do połaczeń tylko jako uzupelnienie diety której nie masz po 3 wlasnie tylko troche przy 186cm czy tam ilu te 72,5kg to jestes patyk co widac na focie po 4 twój temat w którym jest pomysl z meta w wieku 15 lat to powinien byc banik po 5 to po co sie glupio pytasz o mete po 6 to lepiej nie mysl bo to nie [...]
Liga hiszpańska - kto mistrzem (2007/2008) ?
